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¿Lo sabías?: Estos son los alimentos que te ayudan a prevenir las caries
Existen alimentos que, gracias a sus propiedades, pueden ayudarte a mantener tus dientes fuertes, te decimos cuales son
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Cuando pensamos en el cuidado dental, lo primero que viene a la mente suele ser el cepillado y el uso del hilo dental. Sin embargo, la alimentación también juega un papel clave en la prevención de caries y en la salud bucal en general, te contamos más.
Alimentos que te ayudan a prevenir las caries
Existen ciertos alimentos que, gracias a sus propiedades naturales, pueden ayudarte a mantener tus dientes fuertes y libres de bacterias, como los siguientes:
1. Lácteos: aliados del esmalte dental
Los productos como la leche, el queso y el yogur son ricos en calcio y fósforo, minerales esenciales que fortalecen el esmalte dental. Además, el queso estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos que dañan los dientes.
2. Manzanas y frutas
Las frutas como la manzana, la pera o el pepino tienen un efecto de limpieza natural sobre los dientes. Al masticarlas, estimulan la saliva y ayudan a eliminar restos de comida y bacterias.
3. Té verde
El té verde contiene catequinas, compuestos antioxidantes con propiedades antibacterianas que pueden ayudar a reducir la placa y combatir las bacterias causantes de caries.
4. Zanahorias y apio
Estos vegetales crujientes no solo aportan fibra, sino que también ayudan a limpiar los dientes de forma natural mientras se mastican. Además, promueven la producción de saliva, que actúa como defensa natural contra los ácidos.
5. Nueces y semillas
Ricas en minerales como calcio, magnesio y fósforo, las nueces y semillas son excelentes para mantener dientes fuertes. Además, su textura puede ayudar a eliminar la placa de los dientes.
6. Agua natural
Beber suficiente agua es esencial para una buena salud bucal. No solo ayuda a eliminar restos de comida, sino que mantiene la boca hidratada y favorece la producción de saliva, tu mejor aliada contra las caries.
Además de estos alimentos, expertos recomiendan evitar el consumo excesivo de alimentos azucarados y bebidas carbonatadas, ya que favorecen la formación de ácidos que dañan el esmalte, así como visitar al dentista regularmente.
Una alimentación equilibrada no solo es buena para tu cuerpo, sino también para tu sonrisa.
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