Lumbalgia: ¿cuáles son sus síntomas y cómo puedes combatirla?

Una de las afecciones más comunes que aquejan a las personas por lo menos alguna vez en su vida es la lumbalgia, un dolor entre la espalda baja de la espalda y los glúteos que puede llegar a ser una verdadera molestia para quien lo padece.

La lumbalgia dificulta el movimiento y afecta la calidad de vida, por lo que, más que un simple dolor, es cosa seria. Y es que este problema de salud pública está asociado a la pérdida de productividad laboral y es la principal causa de incapacidad en el mundo.

De ahí la importancia de saber cómo detectarla y tratarla lo antes posible. La lumbalgia no discrimina, puede presentarse en personas de cualquier edad, incluyendo niños; sin embargo, la mayoría de los casos se presentan ente los 50 y 55 años.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LA LUMBALGIA

La lumbalgia se manifiesta como un dolor sordo o agudo que se extiende a otras partes del cuerpo, especialmente hacia las piernas. Si presentas algo similar, aquí te decimos cuáles son los síntomas, para que no lo dudes y vayas a hacerle una visita al médico.

Entre los síntomas más comunes de la lumbalgia están los siguientes:

• Tensión muscular o dolor irradiado en la parte baja de la espalda
• Dificultad para moverse
• Pérdida de flexibilidad corporal
• Inflamación de la zona lumbar
• Espasmos musculares en el área baja de la espalda

¿CÓMO ALIVIAR LA LUMBALGIA?

Afortunadamente, el dolor ocasionado por la lumbalgia puede controlarse con la ayuda de ciertos tratamientos. No siempre tienes que recurrir a medicamentos, aunque si lo haces, es mejor que acudas primero con tu médico para que sea él quien te indique qué tomar.

Aquí te dejamos algunas alternativas que puedes probar para disminuir el dolor en la zona lumbar:

• Fisioterapia: ayuda a mejorar la fuerza muscular y la capacidad de movimiento.
• Reduce la tensión durante el trabajo físico.
• Realiza actividad física.
• Cambia tu estilo de vida: opta por una alimentación saludable y buenos hábitos de sueño.
• Apoyo psicológico y social: esto te ayudará a controlar el dolor y reanudar las actividades que disfrutas.

¿CÓMO PREVENIR LA LUMBALGIA?

Si eres de los afortunados que no ha sufrido el dolor lumbar o ya lo tuviste alguna vez y no quieres volver a pasar por eso, estos son algunos consejos que puedes tomar en cuenta para evitar esa fastidiosa afección:

• Evita el sedentarismo
• Haz ejercicio
• ¡Evita malas posturas! Mantén en todo momento la espalda recta, ya sea a sentarte o estar de pie.
• Evita la obesidad
• Realiza ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda
• Evita cargar objetos no equilibrados
• Al agacharte, nunca te dobles solo por la cintura, dobla también la cadera y las rodillas.
• Evita las sillas blandas y las camas profundas
• Usa zapatos de tacones moderados